| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 130千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 苹果银耳甜汤热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于踢踏舞35分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好食材。
2、银耳用清水泡开。约半天。
3、入电饭锅中，选炖汤键。
4、时间到了之后，加入苹果丁。
5、加入红糖，枸杞。
6、盖上，选蒸煮功能，煮3到5分钟即可。
7、滋润又甜美的汤品。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、壮身等功效；可与黑木耳、灵芝、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、咸菜、桃子搭配；与胡萝卜、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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