| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 糍饭团热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于民族舞92分钟消耗的热量270 | |||||
1、杂粮米淘好浸泡~
2、朕是晚上10点以后烧的~一来可以节约用电~二来能确保第二天早上饭粒是热的~
3、饭好了~
4、将自己喜欢的DD~譬如萝卜干~咸蛋黄准备好~
5、拿一个保鲜袋~平铺~上面铺好一层饭~然后夹喜欢的DD~
6、再铺一层~包裹~揉成团即可~简单伐~
7、另外两个包了黑芝麻桃仁的~
8、给婆婆和老外婆的~
9、加杯现磨豆浆
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、润肺祛痰、促消化等功效；可与肥牛、五花肉、排骨搭配；与人参、金桔、首乌相克，同食可能会引起不适；
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