| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 五彩汤圆热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于迪斯科145分钟消耗的热量270 | |||||
1、糯米粉加入事先蒸好的南瓜泥，揉成光滑的面团！
2、糯米粉加入菠菜汁，揉成光滑的面团！
3、糯米粉加入适量的水，揉成光滑的面团！
4、将豆沙馅、黑芝麻馅团成团，巧克力掰成小块！
5、取适量的面团，搓圆后用手指捏成小碗状，放入汤圆馅儿；收好口，搓圆成汤圆；这个工作可以交给孩子完成！既增加了乐趣也锻炼了孩子的动手能力！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、增进健康等功效；可与胡萝卜、粉丝、冬瓜搭配；与黄瓜、黄豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、消炎止痛等功效；可与五花肉、糙米、赤小豆搭配；与基围虾、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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