| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 111千卡 | 553千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 芝麻酱果仁汤圆热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于写作业743分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材糯米粉～
2、黑芝麻少许，腰果切碎，蔓越莓干切小块
3、花生酱，我用的咸甜无花生粒的～
4、把黑芝麻，腰果，蔓越莓加入花生酱里，搅拌均匀。搅拌好后放冰箱里冷藏一会儿。
5、糯米粉加凉水和面团
6、糯米粉面团
7、我忘了拍包的时候的照片了，就是取一小点面团，用手指捏平，把果仁馅放进去，包好滚圆。
8、煮好的汤圆，咸甜口味，还有浓浓的花生酱味非常喜欢～
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、保护心血管、延缓衰老等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、美容等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、防癌、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、促进骨骼发育、降血压等功效；可与枸杞子、核桃、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、止渴等功效；可与莲藕、桑葚、枣搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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