| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 玉米虾仁热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于弹吉他42分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、把虾去头，然后从虾背第三第四节处，把虾线挑出，洗干净备用
3、用料酒，葱，酱，生粉一点点，胡椒粉调匀，放置20分钟左右
4、热锅冷油倒入虾翻炒几下倒出
5、把锅洗干净，加入切好的玉米粒，青豆胡萝卜粒，雪莲果丁翻炒大约5分钟左右
6、加入虾仁炒3分钟左右，最后加盐，味精，黑胡椒炒匀，可以起锅了
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、促消化、促进消化等功效；可与紫菜、上海青、龙须菜搭配；与橄榄、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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