| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于治安120分钟消耗的热量150 | |||||
1、把红薯清洗干净
2、大火煮至八成熟，捞起
3、去皮
4、切片，晾晒
5、晒干后，直接可以吃了，也可在此蒸熟晾晒，味道会更加鲜甜，颜色更通透
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、抗癌等功效；可与莲子、米面、牛奶搭配；与香蕉、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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