| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 158克 | 玉米糊糊粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于网球67分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米面用水调开。
2、锅里加入水烧开。
3、水开会后加入玉米面水。
4、用筷子沾一点食用碱搅拌均匀。
5、用筷子搅拌至再次煮开，再煮一分钟即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、延缓衰老等功效；可与花菜、蒜蓉辣酱、山药搭配；与榅桲、蚝干、田螺相克，同食可能会引起不适；
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