| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 三枝花热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡,相当于搬东西87分钟消耗的热量150 | |||||
1、成品火腿肠
2、木耳提前一晚浸泡，焯熟切丝备用
3、火腿肠切片，摆左边小花，切细长片，罢左边小花枝
4、火腿肠切片，摆中间小花，火腿肠头做花心，切细长片，罢中间小花枝
5、火腿肠切片，摆右边小花，切细长片，罢右过小花枝
6、在摆花枝时，不要摆的太直，有点弯曲更自然
7、木耳丝撒最下边，做黑土地，好了
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、充饥、大便秘结等功效；可与枣、猪血、海蜇皮搭配；与田螺、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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