银耳百合莲子饮的热量和减肥功效

1、准备好食材：银耳、莲子、百合、黄冰糖。

2、将银耳、莲子和百合都用冷水清洗后浸泡40分钟，银耳泡好以后要剪去根部并且撕碎。

3、把泡好?的银耳放入破壁机料理杯内。

4、再把泡好的莲子和百合都加进去。

5、把黄冰糖用微波炉打50秒后掰碎放入破壁机料理杯内。

6、加入900毫升清水。

7、盖好杯子的盖子，并且照盖子上的图示锁好?中空防烫量杯。

8、把杯子放入破壁机底座然后插上电源，选择豆浆档，按启动键，机器开始工作。

9、等待29分钟就可以喝到热饮啦！