| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 红枣冰糖燕窝热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于背包旅行7分钟消耗的热量420 | |||||
1、干品燕窝备用。
2、用冷水泡发，用镊子捡取细小的羽毛，这和品质还很不错，基本没有。
3、泡发的燕窝晶莹剔透。
4、红枣洗净。
5、把炖盅里放入纯净水，加入洗净的燕窝和红枣，打开炖肉键炖。
6、老冰糖一块，在快炖好时加入到炖盅里。
7、经过3个小时燕窝炖好了。
8、可直接食用，美味的养颜甜品。。。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、延缓衰老、益气补中等功效；
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