| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 菊花馒头热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于脱衣服578分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜洗净去皮蒸熟，碾压成泥
2、酵母加入温水化开加入面粉，南瓜和成面团发酵一到两个小时，发酵好的面团分成四分，两个一组擀成长圆行薄片
3、像折裙摆一样折好
4、从一端卷起来，两个尾端对一起
5、从外侧用刀将其切开
6、用筷子将其夹紧，避免撒开
7、放在油纸上，整理好花型冷水上锅，水开开始计时15-20分钟。
8、色泽金黄味道也不错哦。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与排骨、红豆、薏米搭配；与苦瓜、青蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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