| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 杏仁黑米粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于转呼啦圈50分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材。这一小碗黑米煮成粥是三人份的量
2、一次加足够的清水，黑米冷水下锅，大火煮开，转中小火煮40多分钟，黑米煮好后，加入杏仁略煮即可
3、好了，很适合初春的一款粥
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、开胃益中、温补强壮等功效；可与粳米、绿豆、牛奶搭配；
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