| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 太阳果鸡肉煲热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡,相当于采花140分钟消耗的热量180 | |||||
1、太阳果洗净，掏空。1/4处切盖子，有雕花器更好。
2、食材全部切成丁。
3、下锅焯一下，怕蒸不熟的，可在这个时候煮成半熟。
4、调汁腌制20分钟。
5、沥干腌汁，装入太阳果，可用勺子操作。
6、放入蒸锅，待太阳果软了熟了之后取出装盘。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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