| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 346千卡 | 216千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 咖啡燕麦片汤圆热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于椭圆运动机55分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材：汤圆160克、即食燕麦片50克、咖啡1包、绵白糖
2、将燕麦片和咖啡搁入大碗中，待用。
3、接着，将汤圆下入沸水锅中煮开煮至汤圆浮起。
4、然后，将煮好的汤圆合入燕麦片和咖啡中。
5、最后，加入1勺绵白糖。
6、拌匀，即可。
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有血虚、体虚自汗、脾虚腹泻等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、治便秘、增强体力等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
