| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 糯米南瓜盅热量/卡路里1282千卡 | |||
 热量1282千卡,相当于做头发513分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、小南瓜挖去中间部分。
3、把泡过一宿的糯米和葡萄干放里面，加水至南瓜一平，上气蒸30分钟即可。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、解鸦片毒、通便等功效；可与薏米、排骨、牛里脊搭配；与小白菜、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止汗、活血行气等功效；可与枣、桑葚、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
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