| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 糙米山药粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于种花30分钟消耗的热量270 | |||||
1、红糙米洗净浸泡一个小时备用
2、山药去皮切小段备用
3、浸泡好的红糙米加适量水放入砂锅中，大火煮开转中小火煮至糙米开花
4、加入山药段继续煮至山药软烂粥浓稠即可
5、吃时撒上少许桂花加蜂蜜调味即可，香气诱人好吃极了
6、成品欣赏
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、清热、痈肿等功效；可与薏米、杜仲、玉米面搭配；与鲤鱼、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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