| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 焦米粥热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于网球31分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料：粳米50克，水适量
2、将米洗净，控干水分，
3、倒入锅中，中小火不停翻炒。
4、待米粒呈现焦色，熄火。
5、倒出。
6、倒入锅中，加入适量清水，中火熬煮。
7、沸腾后转小火，继续煮20分钟左右。
8、米粒软烂，熄火。
9、盛出食用。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑米、榛子、牡蛎搭配；
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