| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 619克 | 培根菠菜热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于伐木工作137分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料：菠菜、培根
2、把菠菜洗净切段
3、培根切条
4、把鲜汤烧开，放入培根
5、烧开后，放入菠菜
6、加少许盐调味
7、烧开即可关火
8、出锅，盛入碗中。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与粉丝、海带、海蜇搭配；与牛肉、丝瓜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
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