| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糖粉 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 180千卡 | 144千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 443千卡 | 354千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 17千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 西番尼热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡,相当于郑多燕减肥操191分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、将无盐黄油软化（不需要融化）
3、加入糖粉搅拌均匀。
4、分6-8次将鸡蛋液加入黄油中，均匀搅拌，不用打发。
5、筛入低筋面粉均匀搅拌到没有颗粒物。
6、面糊涂抹在油纸上，抹平，厚度大约在3CM左右，制作四层。
7、烤箱预热190度，烘烤7分钟（每一层的烘烤时间）
8、将黑巧克力和牛奶糖粉放入锅中隔水融化，搅拌均匀至顺滑，放凉备用。
9、将三层冷却了的蛋糕片涂上花生酱，叠加起来，再放上第四层蛋糕片。
10、用软化的巧克力将淋在蛋糕表面，
11、凝固之后修正切边即可。
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、止咳、滋阴等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与圆生菜、菠菜、青椒搭配；与牛奶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、促生长、润肺止咳等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与菠萝、酒、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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