| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 131克 | 黄豆酱煎海鱼热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于干砌墙60分钟消耗的热量180 | |||||
1、海鱼提前用少许盐以及胡椒粉腌约一小时。
2、烧热油锅将海鱼放入开始中火煎。
3、两边煎到金黄色盛起待用。
4、烧热锅放少许橄榄油将姜粒倒入炒出香味。
5、到入黄豆酱放少许糖、胡椒粉以及水分煮沸片刻。
6、再将煎好的鱼放入一起焖片刻撒上葱花即可。
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、促进骨生成、预防癌症等功效；
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