| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香甜南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于回力球4分钟消耗的热量720 | |||||
1、南瓜切块，放入蒸锅中蒸熟
2、将蒸熟的南瓜倒成泥，加入糯米粉和糖，搅拌均匀
3、将南瓜揉成团
4、将南瓜分成若干小面团，揉成圆形并压扁，在上面撒上适量黑芝麻，并按压，使黑芝麻粘在南瓜饼上
5、平底锅中放油，烧热，放入南瓜饼，，小火煎熟
6、将煎好的南瓜饼捞出放在吸油纸上，然后摆盘，这样香甜可口的南瓜饼就ok啦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、解毒杀虫等功效；可与红豆、五花肉、红枣搭配；与基围虾、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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