| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 软糯蜜意吐司卷热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于化妆336分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原料
2、鸡蛋打散和上鲜牛奶
3、吐司片切去四个边，方便卷起
4、一片吐司分两半，放入吐司片中间
5、卷起来，口朝下
6、拿起后，入蛋液内打滚，然后入油锅煎至整体金黄
7、出盘后撒入自己喜欢的甜料！我放了糖粉和蜂蜜
8、浓浓香，心儿软
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与基围虾、明虾、北极虾搭配；与菠萝、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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