| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蜜红豆热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于林业工作206分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆提前泡发24h，
2、把所有材料放入铸铁锅中，
3、熬煮一个半小时左右，（红豆还保持原有形状，入口即化）
4、把多余的汤汁过滤了，稍微控干水分，（汤汁不要丢，和圆子一起最配了，）
5、加入30g白砂糖，
6、拌匀，密封冷藏保存即可，
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、律律液、解酒等功效；可与枣、糯米、南瓜搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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