| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 136千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 巴马火麻籽玉米面粥热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于吹小号54分钟消耗的热量150 | |||||
1、巴马火麻籽，玉米面
2、把火麻籽放入不粘锅炒出香味。
3、把火麻籽放入豆浆机中，加入适量的水。
4、选择果汁按键，操作三次
5、把打好的火麻籽，过滤分开
6、玉米面加入适量的水，搅拌均匀。
7、不粘锅内倒入过滤好的火麻籽
8、把玉米面倒入一起煮，约八分钟即可
9、巴马火麻籽玉米面粥
10、成品享用
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血脂等功效；可与红菜苔、淮山、蒜头搭配；与蚝干、海蛎干、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
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