| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 901克 | 花样米饭热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡,相当于手工活1108分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋、彩椒、胡萝卜。
2、鸡蛋打散。
3、彩椒切丝。
4、切粒。
5、打散的蛋液里加入少许面粉搅成蛋浆。
6、再加入切粒的彩椒。
7、平底锅/电饼铛热锅下油，倒入拌好的蛋液。
8、煎成蛋饼。
9、煎好的蛋饼卷起。
10、卷好的蛋饼切成一截一截。
11、再从中间切开。
12、西兰花备用。
13、胡萝卜稍加工切成花型。
14、热水烧开加入一勺白糖，目的是让焯过水的西兰花保持翠绿。
15、装一碗米饭，把上面切好的蛋饼依次围着米饭一圈，就成了向日葵造型了。胡萝卜做眼睛，西兰花做花茎。
16、加入电饭锅版蜜汁排骨，味道棒棒哒。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与桂圆、银鱼、玉米搭配；与鹅蛋、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补钙等功效；可与海带、洋葱、萝卜搭配；与菊花、黄豆、杏仁相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、降血糖、健胃等功效；可与豆腐、娃娃菜、海虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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