| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1128克 | 咖喱饭热量/卡路里2349千卡 | |||
 热量2349千卡,相当于混凝土工作336分钟消耗的热量420 | |||||
1、将所有的菜切成丁
2、把食材放入锅内炖
3、加入咖喱
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾胃、益五脏、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、油菜、茶树菇搭配；与芥末酱、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、健胃消食、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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