| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 178千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 制作莲蓉馅热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于上厕所178分钟消耗的热量60 | |||||
1、先把莲子洗净。
2、用水浸泡10分钟。
3、放到电饭煲中煮50分钟。
4、用搅拌机打碎。
5、白糖100克。
6、大火烧开，放入白糖转小火。
7、再次放入剩下的50克白糖、添加适量油。
8、炒制到这样浓稠既可。大约40分钟。
9、盛入盘中，晾凉既可。
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、养心安神、降血压等功效；可与腰果、山药、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
