| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 薏仁红豆粉热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于水中柔软体操187分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材：薏仁、红豆。
2、将洗好的薏仁和红豆放入面包机。
3、开启果浆程序，一个程序完成后再重复一次，直至把红豆和薏仁烘干。
4、烤好的红豆薏仁放在烤盘中晾凉。
5、将晾凉的红豆薏仁放入料理机中。
6、开启相应功能键进行碾磨。
7、磨好的粉过筛。
8、过筛后的粉很细。
9、将磨好的粉装进干净的瓶子，每天取2勺，用开水冲调即可食用。
10、成品。
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、防癌、抗癌等功效；可与银耳、粳米、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血压、解酒等功效；可与鲫鱼、鸭肉、糯米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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