| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 酱爆鱿鱼须热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于上下蹲58分钟消耗的热量240 | |||||
1、备材料
2、鱿鱼须用韩式烤肉酱腌10分钟左右
3、用竹签串起鱿鱼须
4、在锅内下芥花籽橄榄油，烧热
5、下串好的鱿鱼须，酱汁也一并下锅
6、待鱿鱼须变硬，酱汁收干
7、再下点芥花籽橄榄油，待鱿鱼须爆至有点带脆，关火
8、在鱿鱼须上撒点蒜苗粒，即可食用
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
