| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 花螺 | 克 | 229千卡 | 124千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 咸味虾花螺豆腐汤热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于背包旅行67分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：豆腐、花螺（已清洗）、咸味虾
2、将豆腐撕开包装，用刀划开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花螺，加适量的料酒。
4、翻炒一下。
5、接着，合入豆腐和咸味虾，加入一些清水煮开煮上2分钟。
6、然后，加适量的盐。
7、调味翻匀，即可。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清洁肠胃、补中益气等功效；可与鲤鱼、川贝、金枪鱼搭配；与小葱、苦瓜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花螺的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；
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