| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 纯味豆浆热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于冰上掷石游戏26分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆子洗净提前泡发6小时以上
2、将泡好的豆子放入豆浆机中加入适量水选择湿豆功能
3、20分钟后豆浆就打好了。最后在豆浆机中焖5—10分钟
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、壮骨、预防癌症等功效；可与小米、胡萝卜、红枣搭配；与猪里脊肉、虾皮、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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