| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2552千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 自制花生酱热量/卡路里2552千卡 | |||
 热量2552千卡,相当于滑旱冰365分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料备齐
2、花生米挑选好
3、空气炸锅180度预热5分钟，烘烤10分钟
4、取出散热
5、去皮
6、搅拌机分三次加入适量的芥花籽橄榄油、糖、盐和花生米
7、直接搅拌成细腻的花生酱
8、OK！
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、促生长、预防高血压等功效；可与鲫鱼、粳米、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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