牛奶燕麦早餐粥的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与杨梅、金桔、巧克力相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、补血气等功效；可与蜂蜜、枸杞子、虾仁搭配；与虾、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、健脑防老、止咳等功效；可与黑芝麻、百合、梨搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；