| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 酸奶蓝莓”烤串“热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于滑翔飞行30分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好蓝莓和酸奶，酸奶要选择浓稠一点的
2、蓝莓用水洗干净
3、把蓝莓穿在竹签上
4、把酸奶浇在蓝莓上
5、冷冻1个小时，即可食用。水果搭配水奶，冰凉很好吃
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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