| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于擦地189分钟消耗的热量228 | |||||
1、小南瓜切块上锅蒸熟后捣烂，晾凉
2、红豆熬煮成红豆沙，晾凉加入蜂蜜两勺。
3、捣烂的南瓜加入低筋面粉，揉成小团待用
4、裹好红豆沙拍成小面团
5、放入煎锅至两面金黄即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、降血糖等功效；可与鲈鱼、红豆、薏米搭配；与带鱼、青蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、抗癌等功效；可与鲤鱼、鸡肉、粳米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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