| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 小海米蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于背包旅行14分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材；
2、海米，用水浸泡，充分；
3、鸡蛋，打入碗中；
4、加入适量的盐，盐有一点就可以；
5、打散，搅拌；
6、加入泡好的小海米；
7、搅拌均匀，保鲜膜盖好；
8、入煮蛋器；加入量杯的水；
9、大概15分钟，好吃--
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与黄豆、北极虾、荠菜搭配；与菠萝、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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