| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 924克 | 鸡汤炖冬瓜块热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于深蹲19分钟消耗的热量240 | |||||
1、冬瓜去皮切块
2、锅中放油爆香葱花
3、下入冬瓜块翻炒
4、倒入酱油翻炒均匀
5、加入适量鸡汤中火炖
6、盐可以根据自己的口味添加，鸡汤本身有咸味
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、利尿消肿、清热解暑等功效；可与排骨、豇豆、鸡胸肉搭配；与鲫鱼、醋、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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