| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 虫草花枸杞粥热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于思考650分钟消耗的热量60 | |||||
1、将大米，小米和红枣放容器里
2、淘洗干净
3、锅里烧开水，温水的时候，下米
4、泡好虫草花，准备枸杞
5、粥八成熟的时候，下虫草花和枸杞，喜欢吃咸口的，加点盐和胡椒粉
6、准备红糖
7、煮好的粥
8、盛碗中，加适量的红糖。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、清肺等功效；可与黑豆、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与洋葱、凉薯、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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