| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 奶香香蕉被蛋饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于瑜珈73分钟消耗的热量210 | |||||
1、香蕉剥皮
2、鸡蛋
3、加入水和牛奶，少来一点儿盐，增加风味儿
4、打匀
5、放入面粉搅拌均匀，没有颗粒为好
6、电饼档热，刷入油，倒入面糊，摊平
7、翻面放入香蕉片，也可以整根放入，我觉得片容易热，卷起略热即可
8、好吃的被蛋饼
9、丰盛早餐
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、均衡营养、聪耳等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦片搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与紫菜、北极虾、茼蒿搭配；与豆奶、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
