| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 火腿肉炒娃娃菜热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于街舞4分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备好材料（咸火腿肉提前泡久点去咸）
2、火腿肉切成小薄片
3、娃娃菜切成好
4、锅里入油先炒火腿肉加点葱花小米椒翻炒
5、在放入娃娃菜继续炒
6、加点糖
7、小火焖一会，娃娃菜含水量很多不用加水，出锅前加点鸡精提鲜就可以了
8、成品
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、促进消化、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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