| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 紫薯银耳养颜汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于雪地摩托71分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料
2、紫薯去是切成小块
3、银耳用温水泡发
4、锅里加入适量的水加入银耳提前煮半个小时再加入紫薯和冰糖
5、煮到汤汁浓稠的时候挤点柠檬汁颜色更美
6、挤几滴柠檬汁的效果
7、成品哈，个人喜深紫色，盛在新敗的碗里好美
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、大米、莲子搭配；与鸡翅、青蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、润肠、强精等功效；可与猪肉、豆腐皮、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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