| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 豆包热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于仰卧起坐132分钟消耗的热量480 | |||||
1、绿豆
2、红小豆
3、分别放入压力锅煮30分钟
4、绿豆泥
5、红豆
6、煮好的红豆，没有去皮 ，带皮营养高~没有料理机，只好用勺子压了压
7、压好，加入白糖
8、搅拌好备用
9、绿豆泥
10、提前发好的面
11、赶皮
12、包馅
13、包好，再次发酵30分钟，再蒸20分钟 等2分钟左右，开锅
14、红豆包，绿豆包
15、自己做馅，干净又健康
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、止渴等功效；可与豇豆、南瓜、黑米搭配；与棒子、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
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