| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 粉丝营养菜热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于压腿145分钟消耗的热量150 | |||||
1、粉丝一个先泡水发涨耳子发涨
2、然后锅里烧开水煮好粉丝
3、备好胡萝卜青椒
4、煮2分钟捞出粉丝 切断胡萝卜青椒切丝
5、先炒洋葱爆香
6、放胡萝卜丝
7、放青椒耳子
8、在放粉丝翻炒哈放点生抽起锅
9、喜欢辣椒可以放点辣椒更入味
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、羊排、卷心菜搭配；与西红柿、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
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