| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 养生黑米粥热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于玩电脑169分钟消耗的热量90 | |||||
1、黑米糯米先要泡2小时
2、泡好洗干净放入豆浆机里加水
3、插上电源按钮按在粥的就可以了
4、20分时间到了就好了
5、营养养生的黑米粥完成
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、补益脾胃、增加食欲等功效；可与红豆、大米、莲子搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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