| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋裹土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于蛙泳10分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材：白土司、鸡蛋。
2、将鸡蛋磕入平底大盘子中，并搅拌成全蛋液。
3、取一片土司放入盛蛋液的盘中，裹上蛋液。
4、平底锅放油，油热后放入裹满蛋液的土司，两面煎至金黄即可。
5、沿对角线切开，摆盘并加上自己喜欢的酱料，开始享用吧。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、洋葱、小米搭配；与茶叶、鹅蛋、桔子相克，同食可能会引起不适；
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