| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海底椰 | 克 | 23千卡 | 231千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 海底椰响螺片花胶汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于刮胡子125分钟消耗的热量120 | |||||
1、材料如图蜘蛛胶 海底椰 沙参 玉竹 百合 大枣 响螺片 银耳
2、银耳大枣和响螺片提前泡发
3、大枣银耳在最下层，鱼胶在最上层，隔水炖煮
4、隔水炖煮一小时
5、花胶软糯
6、汤清见底
7、银耳软糯
8、清汤
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、生津、补肾等功效；可与苹果、百合、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、健胃补脑、增强肌力等功效；可与核桃、花生、兔肉搭配；与黄瓜、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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