| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 蔬菜鸡肉咖喱热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡,相当于平底雪橇51分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡肉洗净切块，然后加入一调羹的可达怡咖喱粉，少许可达怡香草和适量的橄榄油，搅拌均匀并放置10分钟。
2、将所有的青椒、红椒、洋葱和青黄瓜切成小块。
3、在炒锅里倒入少许橄榄油，加热后放入切好的青椒、红椒和洋葱翻炒5分钟左右。
4、加入切好的青黄瓜翻炒，然后放入少许可达怡调味盐、一调羹可达怡咖喱粉和一点意大利香草，再炒2分钟。
5、放入腌渍好的鸡肉块混合翻炒10分钟左右即可出锅装盘。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、活血通络、强筋骨等功效；可与茶树菇、板栗、油菜搭配；与芝麻、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、净化血液、改善肠胃机能等功效；可与干辣椒、菠菜、白萝卜搭配；
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