| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 土司黄油布丁热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡,相当于剪指甲1431分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料。
2、土司去边切丁，和融化好的黄油拌匀，橙子皮黄色部分用刨丝器刨成丝，鸡蛋和糖打散，牛奶微波炉高火加热两分钟后倒入牛奶里。
3、把混合的蛋奶放土司里拌均匀，放微波炉高火四分钟，然后放五分钟后再吃。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、健脑益智等功效；可与银鱼、洋葱、玉米搭配；与桔子、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、治疗咳嗽、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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