| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于单板滑雪25分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备用料
2、半根香蕉弄碎放进搅拌杯中
3、倒入牛奶，开启料理机，几秒钟即可把香蕉打碎
4、过滤一下打好的奶昔
5、成品
6、成品
7、成品
8、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、填精髓、润肠等功效；可与芝麻、牛奶、苹果搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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