| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 20千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 荷兰豆炒江白虾热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于游泳2分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材：江白虾（已清洗）、荷兰豆（已摘洗）
2、将已摘洗好的荷兰豆下入清水锅中焯开至断生，捞出。
3、烧锅倒油烧热，下入已清洗好的江白虾，加适量的料酒。
4、翻炒翻炒至熟。
5、接着，合入焯好的荷兰豆翻炒一下。
6、然后，加适量的盐。
7、调味炒匀，即成。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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